Anaïs Nicolaus
06 74 87 05 98
Thérapie psychocorporelle
Sophrologie Caycedienne
Bienvenue
Restaurez votre équilibre intérieur
afin de retrouver calme, sérénité et confiance
et surmonter vos problématiques à votre rythme.
Un accompagnement est une aide
pour mieux vivre l'intensité de ses ressentis,
pour dépasser stress, tensions, anxiété ou angoisse
et revenir vers soi-même.
Votre accompagnement
Un accompagnement sur-mesure
Demander une aide extérieure n'est pas toujours une démarche évidente; mais lorsque le mal-être s'installe et que l'on a l'impression de tourner en rond, cela peut s'avérer bénéfique pour retrouver de l'élan et restaurer ses capacités à évoluer.
Les rendez-vous se déroulent à mon cabinet à Saint-Affrique ou éventuellement en vision et durent entre 1 heure et 1 heure 30 pour une première rencontre. Après un échange, je vous guide en fonction de vos besoins et de vos envies vers les méthodes les plus adaptées à votre situation :
Sophrologie Caycedienne et respirations, exercices de conscience corporelle, hypnose, jeux, thérapie d'ACT ou encore méditation de pleine conscience.
Les séances se vivent assis ou debout, en tenue du quotidien et sont accessibles à tous sans pré-requis.
Chaque accompagnement est unique et se co-construit par rapport à votre demande; je favorise confiance et liberté afin de respecter les cheminements personnels lors d’un suivi. Durant les échanges, qui sont confidentiels, mon rôle n'est pas de juger ou de donner un avis sur votre expérience. C’est ce qui est important et générateur de sens pour vous qui compte.
Une approche "globale" et déculpabilisante
« Positiver » est parfois difficile selon notre parcours, nos expériences.
Je tiens à éviter la culpabilité parfois induite dans les injonctions au bonheur, au lâcher-prise, au "travail" sur soi. Prendre soin de soi, ce n’est pas forcément facile ou accessible de la même manière pour tous et toutes.
Il nous faut parfois du temps et un accompagnement qui prend en compte les différents facteurs de notre environnement extérieur, pour retrouver un équilibre et tendre vers l’émancipation.
Mon approche est par ailleurs teintée de mes activités d'animatrice de prévention: j’interviens régulièrement dans des institutions sociales, ainsi que sur les thématiques de la vie affective et sexuelle, les violences, les discriminations et le harcèlement avec des outils d'éducation populaire.
Pourquoi consulter ?
Pour favoriser mieux-être
et connaissance de soi
• Apprivoiser son stress,
son anxiété ou ses angoisses
• Augmenter sa vitalité
• Améliorer sa qualité de sommeil
• Prendre du recul / apprendre à lâcher-prise
• Prévenir le burn-out
• Gagner en confiance
• Apprendre à se détendre, à relâcher la pression
• Appréhender un changement
(séparation, travail, orientation professionnelle…)
• Bien vieillir
• Pour se préparer à un événement ou travailler
sa capacité de concentration et de mémorisation :
examens, permis de conduire,
prise de parole publique…
• Bien vivre l’arrivée d’un enfant
(grossesse, préparation à l’accouchement,
au changement…)
• Préparer une compétition sportive
ou une représentation
(gestion du stress, entraînement mental…)
À la suite d’un événement,
pour (ré)habiter son corps
• Deuil
• IVG, fausse couche
• Violences
• Accident
• Maladie
En complémentarité
d’un parcours thérapeutique
• Burn-out, dépression, troubles anxieux, TOC, troubles alimentaires, etc
• Rééducation
• Gestion de la douleur
• Handicap
• Préparation physique à une intervention médicale
(opération, PMA, etc)
• Gestion des effets secondaires de médicaments
• Addictions
• Acouphènes
• Traumatismes
• Transition hormonale
Pratiquer la sophrologie ne se substitue pas à un avis et/ou traitement médical mais peut permettre une prise en charge complémentaire.
Le Sophrologue n’est pas un professionnel de la santé. Le Sophrologue ne pose pas de diagnostic, ni ne prescrit de traitement thérapeutique.
La sophrologie Caycedienne
La sophrologie Caycedienne aide à prendre conscience et à reconnaitre ce qui est ressenti dans l'instant. C'est une méthode psychocorporelle à visée thérapeutique qui stimule l'harmonie entre le corps et l’esprit. Son fondateur, le neuropsychiatre A.Caycedo, s’est inspiré de l’hypnose, du hatha yoga, de la méditation de pleine conscience et du zen japonais pour mettre au point des relaxations en mouvements dites «relaxations dynamiques».
Les pratiques combinent relâchement musculaire, respiration, mouvements corporels et entraînement de l'esprit.
Elles accompagnent vers une meilleure conscience de sa sensorialité, de ses émotions et de ses valeurs tout en douceur. Les pratiques sont accessibles et adaptables à toutes et tous sans pré-requis.
Les propositions s'intègrent petit à petit pour pouvoir se pratiquer dans le quotidien en toute autonomie.
Se relier à notre expérience vitale de l'instant permet de mettre le mental au repos naturellement sans chercher à le faire taire.
Accueillir ses ressentis sans les rejeter, c'est se donner une chance de se (re)connaitre profondément et de laisser les résistances inutiles s'en aller.
Qui suis-je?
J'accorde une importance à ma posture professionnelle dans la relation d'aide et suis moi-même engagée en thérapie et en supervision si nécéssaire.
Je m'appelle Anaïs Nicolaus, passionnée par les pratiques psychocorporelles et l'exploration de mon monde intérieur depuis l'adolescence, j'ai pratiqué différentes disciplines comme le Qi gong, le yoga, la méditation ou la sophrologie pour mieux me connaitre et surmonter les épreuves de la vie.
Convaincue de l’intérêt de ces pratiques, j'ai commencé à me former à l'hypnose puis à la sophrologie afin d'étudier les différents états de conscience modifiés et je ne me suis plus arrêtée. Mon approche reprend les différentes méthodes que j'ai intégré au fil du temps dont les fondamentaux de la sophrologie Caycedienne du Professeur Caycedo, que j’ai reçu de ses élèves ainsi que d'autres approches plus énergétiques.
Je suis formée à la relation d’aide par l'Institut de Sophrologie du Sud-Ouest, une école inspirée par la psychologie humaniste, où j'ai étudié l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers et l’écoute active.
Mes formations
2025
Cycle 2 Gestalt thérapie en cours (ILFG Limoges)
100h de thérapie en groupe + thérapie individuelle + modules de formation théorique
2024
Formation au programme de prévention des violences sur enfants CAP :
enfants CAPables et adultes responsables
2023
Formation au 1er secours en santé mentale (PSSM)
Saint-Affrique
Formation à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
ISSO Toulouse
2022
Formation devenir animatrice ProDAS
(programme de développement affectif et social)
Planning familial Montpellier
Formation continue en animation sur le terrain EVARS (genre et santé sexuelle)
Planning Familial St-Affrique et Millau
Formation Neurophysiologie de la respiration
ISSO Toulouse
2020/2022
Diplôme de sophrologue Caycedienne
(formation sur 2 ans)
ISSO Toulouse (membre de la FEPS, Qualiopi, RNCP)
Formation à l’écoute profonde du corps
PE Meste-Angers
2018/2020
Ateliers et stages d’apprentissage réguliers d’hypnose Ericksonienne
Association souffles et couleurs
L'association à été créée en 2022, les fondateurs, dont je fais partie et dont je suis la salariée, on souhaité répondre à une demande de prendre soin de sa santé globale en zone rurale.
Cette association a pour objet:
• Développer des activités d’accompagnement, de soin et/ou de bien-être
• Mettre en place des ateliers de groupe et/ou individuel en relation avec le soin,
le bien-être, la créativité ou l'entraide auprès de divers publics.
• Mutualiser les compétences et les ressources de ses membres
• Organiser des événements
• Contribuer aux actions de formation professionnelle et permanente de ses membres
•Créer et diffuser de l'information sur des pratiques d'entraides, d’accompagnements ou autres dans une optique de solidarité, d'égalité, d'autonomie et d'entraide.
Pour cela sont proposé des ateliers collectifs, notamment en institution. Des projets sont en cours au centre d'accueil de demandeurs d'asile de St Affrique et Millau ainsi qu'au Planning Familial sur toute l'année 2025.
Séances collectives
Sophrologie et/ou groupe de parole :
1h à 2h en institution, établissement scolaire, association, entreprise, etc.
Ateliers bien-être
En co-animation avec une socio-esthéticienne pour gagner en confiance et en estime de soi.
À destination de publics fragilisés : foyer, EHPAD, CADA, MECS, hôpital…
Ateliers relax'art
Les pratiques créatives sont une autre manière d’entrer en contact avec son intériorité et de retrouver calme, confiance en soi. Allier la relaxation à un processus créatif libre permet de laisser s’exprimer certaines parts de nous-même et aide à délier les maux sans mots. Proposition de thématique en fonction du groupe. Accessible et adaptable à toutes et tous sans pré-requis.
médiums possibles : encre, peinture, modelage terre crue, dessin, collage, etc.
durée: 2h à 3h Nombre de participants: selon la thématique choisie et le média (10 à 20)
Marche contemplative
Cheminer ensemble pour un moment, en silence. S’arrêter pour des temps guidés d’observation du vivant, de ses 5 sens, de ce qui est. Poser son souffle sur le rythme de ses pas et simplement se ressourcer dans la nature au fil de l’instant. Durée: 30 min à 1h
Fondamentaux de l’approche centrée
sur la personne et de l’écoute active
Formation à destination de personnels encadrants et d’accompagnants
pour enrichir ses compétences professionnelles et gagner en qualité d’écoute. Sans pré-requis.
La formation est basée sur des apports théoriques, l’expérimentation
et des méthodes participatives tirées de l’éducation populaire.
En co-animation avec une conseillère familiale et conjugale du Planning Familial.
Devis et informations sur demande
Contact : soufflesetcouleurs@protonmail.com
Rendez-vous & Tarifs
Le coût d'une séance individuelle est de 50€.
Un forfait de 6 séances coute 250€.
Nous déterminons ensemble le nombre de séances qui vous convient et leur fréquence.
Vos moyens financiers ne doivent pas être un obstacle à vos besoins,
à la demande je dispose d’une grille de tarifs que nous pourrons étudier ensemble.
Beaucoup de mutuelles santé prennent en charge des séances de sophrologie,
n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre !
En cas d'absence, merci de laisser un message, je vous rappelle dès que possible.
Je vous reçois à mon cabinet
CENTRE MK
68 rue de l'Hôpital à Saint-Affrique
(accès et parking par le Bd de la Résistance)
ou bien à domicile, à 10 km maximum de Saint-Affrique.