Anaïs Nicolaus
Sophrologue
Un accompagnement en sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit pour retrouver calme et sérénité afin d'améliorer sa qualité de vie.
Il s’agit de prendre conscience de son schéma corporel
et de ses qualités intérieures pour retrouver un équilibre
et surmonter ses difficultés, à son rythme.
La sophrologie Caycedienne
La sophrologie Caycedienne est une méthode psycho-corporelle à visée thérapeutique qui apprend à restaurer un équilibre entre le corps et l’esprit. Son fondateur, le neuropsychiatre A.Caycedo, s’est inspiré de l’hypnose, du hatha yoga, de la méditation de pleine conscience et du zen japonais pour mettre au point des relaxations en mouvements dites «relaxations dynamiques».
Les séances durent environ 1 heure et se pratiquent assis ou debout, en tenue du quotidien. Elles combinent relâchement musculaire, respiration, mouvements corporels et entraînement de l'esprit. Elles accompagnent vers une meilleure conscience de son corps, de ses émotions et de ses valeurs tout en douceur. Les pratiques sont accessibles et adaptables à toutes et tous sans pré-requis.
La sophrologie s'intègre petit à petit pour pouvoir se pratiquer dans le quotidien en autonomie.
Revenir à sa sensorialité et à ce qui nous habite intimement, c'est permettre à notre corporalité toute entière de nous guider vers ce qui nous fait du bien; de s'apaiser; c'est mettre le mental au repos et goûter à notre vitalité, à nos potentiels, à notre vécu positif.
Comme ouvrir une brèche intérieure et s'apprivoiser.
Grâce à la pratique, nous commençons par revenir à l’instant présent, à notre présence.
Revenir au présent, c’est accueillir ses sensations,
ses pensées, ses émotions… telles qu’elles sont vécues.
C’est simplement être sans plus chercher
à réussir ou à faire quelque chose.
Votre accompagnement
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Sophrologue Caycedienne diplômée de l’Institut de Sophrologie du Sud-Ouest, mon approche reprend les fondamentaux de la sophrologie du Professeur Caycedo, que j’ai reçu de ses élèves.
Cet institut m’a également formée à la relation d’aide grâce à l’apprentissage de l’approche centrée sur la personne et de l’écoute active.
Au-delà d’outils thérapeutiques, ces approches m’ont révélé l’importance d’entrer en relation pour pouvoir continuer à cheminer dans certains moments de la vie.
Un accompagnement sur-mesure
Je vous accueille individuellement de l’adolescence à un âge avancé, avec des techniques adaptées à la situation : sophrologie Caycedienne, échange verbal, jeu, thérapie d'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) ou encore méditation de pleine conscience.
Chaque accompagnement est unique et se co-construit par rapport à votre demande; je favorise confiance et liberté afin de respecter les cheminements personnels lors d’un suivi. Durant les échanges, qui sont confidentiels, mon rôle n'est pas de juger ou de donner un avis. C’est ce qui est important et générateur de sens pour vous qui compte.
Une approche "globale" et déculpabilisante
« Positiver » est parfois difficile selon notre parcours, nos expériences.
Je tiens à éviter la culpabilité parfois induite dans les injonctions au bonheur et au lâcher-prise. Prendre soin de soi, ce n’est pas forcément savoir s'adapter à tout ; c’est aussi questionner ses liens aux autres et au monde.
Il nous faut parfois du temps et un accompagnement qui prend en compte les différents facteurs de notre environnement extérieur, pour retrouver un équilibre et tendre vers l’émancipation.
Mon approche est par ailleurs teintée de mes activités : j’interviens régulièrement dans des institutions sociales, ainsi que sur les thématiques de la vie affective et sexuelle, les violences, les discriminations et le harcèlement.
Pourquoi consulter ?
Pour favoriser
un mieux-être
et une meilleure
connaissance de soi
• Apprivoiser son stress,
son anxiété ou ses angoisses
• Augmenter sa vitalité
• Améliorer sa qualité de sommeil
• Prendre du recul / apprendre à lâcher-prise
• Prévenir le burn-out
• Gagner en confiance
• Apprendre à se détendre, à relâcher la pression
• Appréhender un changement
(séparation, travail, orientation professionnelle…)
• Bien vieillir
• Pour se préparer à un événement ou travailler
sa capacité de concentration et de mémorisation :
examens, permis de conduire,
prise de parole publique…
• Bien vivre l’arrivée d’un enfant
(grossesse, préparation à l’accouchement,
au changement…)
• Préparer une compétition sportive
ou une représentation
(gestion du stress, entraînement mental…)
À la suite d’un événement,
habiter son corps
• Deuil
• IVG, fausse couche
• Violences
• Accident
• Maladie
En complémentarité
d’un parcours thérapeutique
• Rééducation, récupération
• Gestion de la douleur
• Handicap
• Préparation physique à une intervention médicale
(opération, PMA,etc)
• Gestion des effets secondaires de médicaments
• Addictions
• Acouphènes
• Traumatismes
• Burn-out, dépression
• Transition hormonale
Mes formations
2024
Formation au programme de prévention des violences sur enfants CAP :
enfants CAPables et adultes responsables
2023
Formation au 1er secours en santé mentale (PSSM)
Saint-Affrique
Formation à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
ISSO Toulouse
2022
Formation devenir animatrice ProDAS
(programme de développement affectif et social)
Planning familial Montpellier
Formation continue en animation sur le terrain (genre et santé sexuelle)
Planning Familial St-Affrique et Millau
Formation Neurophysiologie de la respiration
ISSO Toulouse
2020/2022
Diplôme de sophrologue Caycedienne
(formation sur 2 ans)
ISSO Toulouse (membre de la FEPS, Qualiopi, RNCP)
Formation à l’écoute profonde du corps
PE Meste-Angers
2018/2020
Ateliers et stages d’apprentissage réguliers d’hypnose Ericksonienne
Ateliers
Séances collectives
Sophrologie et/ou groupe de parole :
1h à 2h en institution, établissement scolaire, association, entreprise, etc.
Ateliers bien-être
En co-animation avec une socio-esthéticienne pour gagner en confiance et en estime de soi.
À destination de publics fragilisés : foyer, EHPAD, CADA, MECS, hôpital…
Ateliers relax'art
Les pratiques créatives sont une autre manière d’entrer en contact avec son intériorité et de retrouver calme, confiance en soi. Allier la relaxation à un processus créatif libre permet de laisser s’exprimer certaines parts de nous-même et aide à délier les maux sans mots. Proposition de thématique en fonction du groupe. Accessible et adaptable à toutes et tous sans pré-requis.
médiums possibles : encre, peinture, modelage terre crue, dessin, collage, etc.
durée: 2h à 3h Nombre de participants: selon la thématique choisie et le média (10 à 20)
Marche contemplative
Cheminer ensemble pour un moment, en silence. S’arrêter pour des temps guidés d’observation du vivant, de ses 5 sens, de ce qui est. Poser son souffle sur le rythme de ses pas et simplement se ressourcer dans la nature au fil de l’instant. Durée: 1h à 2h
Fondamentaux de l’approche centrée
sur la personne et de l’écoute active
Formation à destination de personnels encadrants et d’accompagnants
pour enrichir ses compétences professionnelles et gagner en qualité d’écoute. Sans pré-requis.
La formation est basée sur des apports théoriques, l’expérimentation
et des méthodes participatives tirées de l’éducation populaire.
En co-animation avec une conseillère familiale et conjugale du Planning Familial.
Devis et informations sur demande.
Rendez-vous & Tarifs
Le coût d'une séance individuelle est de 45 €.
Un forfait de 5 séances coute 200€.
Nous déterminons ensemble le nombre de séances qui vous convient et leur fréquence.
Vos moyens financiers ne doivent pas être un obstacle à vos besoins,
à la demande je dispose d’une grille de tarifs que nous pourrons étudier ensemble.
Beaucoup de mutuelles santé prennent en charge des séances de sophrologie,
n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre !
En cas d'absence, merci de laisser un message, je vous rappelle dès que possible.
Je vous reçois à mon cabinet
CENTRE MK
68 rue de l'Hôpital à Saint-Affrique
(accès et parking par le Bd de la Résistance)
ou bien à domicile, à 10 km maximum de Saint-Affrique.